【口臭难顶点算？】唔止系热气！拆解口苦与口气的 5 大元凶！牙医教你「闻味」自测避开社交尴尬

🤢 戴口罩先知自己个口咁臭？社交距离变「生人勿近」？

过去几年戴口罩的日子，唔少香港人都有个惊人发现：「原来我自己个口咁臭！」 有无试过同人讲嘢时，对方不自觉向后退？或者伴侣唔肯同你亲吻？

口臭 (Halitosis) 同 口苦 (Bitter Taste) 绝对系社交杀手。好多人以为这只是刚食完大蒜，或者觉得自己「热气」、「个胃唔好」，狂饮凉茶、食香口胶，结果气味依然挥之不去。

作为你的口腔健康顾问，家仁牙科要话你知一个医学事实：90% 的口臭源头其实都在口腔内，而非肠胃！ 唔揾牙医解决，食几多香口胶都系治标唔治本。

🔍 口臭成因大起底：点解会有死老鼠味？

口臭的气味，主要来自口腔内的细菌分解蛋白质后，释放出的 挥发性硫化物 (VSC, Volatile Sulfur Compounds)。简单讲，即系细菌在你的口入面「放屁」。

导致口气、口臭原因的 5 大元凶：

1. 牙周病与牙石 (头号杀手！) 🦠 如果你平时刷牙流牙血，那你几乎肯定有口臭。 积聚在牙缝和牙龈沟的牙石，是细菌的豪宅。这些细菌会疯狂繁殖，释放出浓烈的腐肉味或硫磺味。这是最顽固的口臭来源，刷牙是刷不走的，必须洗牙。

2. 舌苔过厚 (White Tongue) 伸条利出来睇下，系咪有一层厚厚的白苔？舌头表面有成千上万个细微的乳头，极容易藏污纳垢。细菌加埋食物残渣，会发出一种发霉的味道。

3. 扁桃腺结石 (Tonsil Stones) 如果你咳出一粒黄色臭米粒，那你就会明白什么叫「地狱的味道」。这些藏在喉咙深处的结石，会发出强烈的粪便味或樟脑丸味。 (详情请参考我们关于扁桃腺的文章)

4. 口干症 (Xerostomia) 口水是天然的清洁剂。当你压力大、饮水少、或年纪大导致口水减少，口腔就无法自我清洁，细菌失控，导致口苦及口臭。这也是为何早上起床口气特别重（晨起口臭）的原因。

5. 严重疾病警号 极少数情况下，口臭反映身体毛病：

• 糖尿病： 烂苹果味/水果味。
• 鼻窦炎： 腥臭味（鼻涕倒流）。
• 肾病： 阿摩尼亚味（尿味）。

☕ 点解个口会苦？(口苦原因)

好多人觉得口苦系「肝火盛」。从牙科角度，口苦 (Dysgeusia) 往往同以下两点有关：

1. 牙龈出血 (Gum Bleeding)： 血液含有铁质。如果你患有严重牙周病，牙肉长期微渗血，你的味蕾会持续感受到一种金属味或咸苦味。
2. 旧式银粉补牙 (Amalgam Fillings)： 如果你口内有十几年前补的银粉（水银），随著年月磨损，金属离子可能会游离出来，导致口腔长期有金属苦味。

📊 牙医教你「闻味辨症」：你是哪一种臭？

唔敢问人自己个口臭唔臭？睇下这张对照表：

🧪 如何自我检测口臭？ (Self-Check)

唔好向住手掌哈气，那是不准的！试试这 2 招：

1. 舔手腕法： 用舌头中后段舔一下手腕内侧，待口水干了（约 10 秒）后闻一下。这个味道最接近别人闻到的你。
2. 牙线测试法： 用牙线清洁后牙区的牙缝，然后闻一下条牙线。如果有臭味，代表该处有细菌腐败，可能有蛀牙或牙周袋。

🚑 告别口气！牙医的 3 步除臭方案

想口气清新，单靠香口胶或漱口水只是「掩耳盗铃」。要断尾，必须物理性清除细菌。

Step 1： 专业洗牙 (Scaling) 这是最重要的一步。只有牙医的超声波仪器，才能震碎堆积在牙龈底下的牙石。通常洗完牙一星期内，陈年口臭会消失 80%。

Step 2： 养成「刮舌苔」习惯 刷牙时，记得用牙刷或专用刮舌板，轻轻从舌根向舌尖刮几下。你会发现刷牙后的清爽感提升一个层次。

Step 3： 治疗牙周病与蛀牙 填补蛀牙洞，消除食物残渣的藏身之所；治疗牙周病，停止牙龈出血（解决口苦）。

🏁 总结：口臭系身体给你的「健康警号」

千祈唔好忽视口臭，或者因为怕丑而唔敢求医。 口气、口苦，绝大多数时候都系口腔卫生出现问题的信号。

与其每次讲嘢都要遮遮掩掩，不如勇敢预约一次牙科检查。当牙石清除了、牙龈健康了，你会发现，重获清新口气带来的自信，系无价的！